2 razy w

czy branie dni t 2 razy cp po 10g i 1 nitro po 15g dni niet 2 razy cp po 10g to za dozo czy morze byc

[...] + pomidor ogórek kolejny posiłek parę orzechów nerkowca i kawałeczek antrykotu potem 2 jajka itp/itd Z WW tylko i wyłącznie dziki ryz do 60g dziennie podzielone na 2 razy. Z tłuszczy to jeszcze migdały szły i stosowałem też czyste kakao. Może macie dla mnie nowe rady aby skończyć redukcje szybko bo jadę teraz w dół ok. 1kg miesięcznie. [...]

jak to jest ze na barki wycisne 50 kg 10 razy (siedzac opierajac plecy o lawke) a na klate 65 7-8 razy czemu tak mala roznica

Witam. Postanowiłem zacząć 6weidera. Mam pytanie. Ćwiczenie 5 wykonuje się zmieniając nogi 15 razy, przerwa i dalej to samo. Tak 6 razy w pierwszy dzień?

[...] basen (średnio co 2,3 dni) - pływam bardzo dobrze. Dużo jem, różnego rodzaju rzeczy i póki jestem młody raczej nie mam ochoty na żadną dietę. Zamierzam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (słyszałem, że to minimum aby osiągnąć jakieś widoczne efekty). Chcę skupić się głównie na rozbudowie mięśni i ich rzeźbie, na samej sile mi aż tak bardzo nie [...]

4 razy- 15.00, 17.45, 21.00, 23.45, i jutro 3 razy - 11.45, 17.45, 23.45 obejzalem swietny material

[...] cytują również fakt, że podejście Locche wobec tradycyjnego szkolenia i dyscypliny czasami kulało. Naprzykład, Locche był znany z palenia tytoniu. Locche obronił tytuł sześć razy (Carlos Hernandez, Joao Henrique, Adolph Pruitt, Antonio Barrera Cervantes i Domingo Corpas), stracił w Panamie z Alfonso Frazierem 10 marca 1972 roku. Locche nie udało [...]

[...] może ja źle ćwiczę. Więc postanowiłem opisać mój trening, dzisiaj poszedłem na siłownię: Zrobiłem ławkę na zero 12 10 8 w pierwszej serii czułem, że dam radę jeszcze kilka razy wycisnąć, w ostatniej ledwo podniosłem Następnie ławkę dodatnio 12 10 8 j/w Wyciskanie sztangielek dodatnie 12 10 8, na minusie nie robię bo chcę rozbudować górę klatki [...]

[...] że szukałem naprawdę dużo, ale to co znalazłem nie satysfakcjonuje mnie. Dobra do rzeczy : 1.Mam 17 lat (18 w tym roku) Wzrost 177 Waga 72kg. 2.W tygodniu jestem 2 razy na basenie i siłowni(od 2 miesięcy), wiosna lato i jesien - piłka nożna. 3.Mój wygląd całkowicie mnie nie satysfakcjonuje, chodzi o to, że jak napne mięśnie brzucha i [...]

[...] serem i pomidorem czasem, jak tylko dam radę wcisnąć jeszcze. Metabolizm bardzo szybki, zero aerobów ogólnie mało ruchu poza siłownią, trenningi po 90 - 120 minut, cztery razy w tygodniu pon klata tric brzuch wt barki bic czw plecy kaptury brzuch pt nogi łydki pon wt katownia, że we środę do tyło chodzę, czwartek też max, a piątek już light z [...]

[...] myslaem o splicie ale jakos zdecydowalem się na kontynuowanie fbw, jednak teraz jestem baaardzo nastawiony na split,Co do samego planu: ulozylem sobie z kazda grupa 2 razy w tygodniu, mój plan nie obejmuje nóg gdyz mam je i tak masywne- a nie chcę już mieć ich bardziej rozbudowanych (nawet jak wazylem 60 kilo to byly grube), ilosć [...]

[...] Trenuję od dwóch miesięcy na siłowni. Mój plan treningowy zapodał mi instruktor z siłowni i w sumie jest on zgodny z zasadami, które znalazłem tu na forum. Trenuję trzy razy w tygodniu (trening na masę): 1. plecy + przedramie 2. klata + biceps 3. naramienne + triceps W pierwszy i ostatni dzień treningowy robię jeszcze brzuch... Trening [...]

mam pytanie ile razy trzeba podniesc na maxa zeby bylo dobrze polowe swojej masy ciala np waze 65 i ile razy trzeba podniesc 32.5 kg?

[...] zakładam nowy post, bo starym nikt niestety nie chce podzielić się swoją wiedzą. Jestem obecnie na cyklu sustanon 250 e4d, zrobiłem badania i prolaktyna wyszła wybita dwa razy ponad normę. Do odbloku zostało mi jeszcze jakieś 10 tyg. Między czasie chciałbym zbić tą prolaktynę. Mam receptę na Dostinex 8 tabletek tylko nie bardzo wiem, jak go [...]

Witam, wiem, że taki temat był rozpatrywany wiele razy, ale chciałbym się dowiedzieć czegoś konkretnego jeśli chodzi o mój przypadek . Otóż w czasie 7 miesięcy przytyłem prawie 25kg, a wynika to z tego, że miałem problemy z płucami i byłem operowany, a więc brak ruchu prócz zwykłego chodzenia spowodowało taki przybór masy. W sumie się cieszę bo [...]

[...] mało. Proszę o komentarz. Szczegóły: 33 lata. 186cm. 80kg. Kiedyś trenowałem pływanie. Dwa lata temu przez półtora roku chodziłem na siłownie i bardzo mi się to spodobało. 2 razy w tygodniu przez ok. 1-1.5h trening składający się z 10 ćwiczeń po 3 serie. Co jakiś czas trener zmieniał mi zestaw ćwiczeń. Z obciążeniami nie przesadzałem. Na [...]

[...] brak Stan zdrowia: świetny, no może poza kolankami, za dużo biegania kiedyś Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg trening siłowy ogólnorozwojowy, aeroby 5-7 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, hmb, różne spalacze, za mało miejsca, by o nich wszystkich napisać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

Witam trenuje okolo 8 miesiecy. Waze 75kg wzrost 186 chcialbym wziaść kreatyne jakos niedlugo i pytanie jaki trening do tego trenuje 3 razy czasami 4 razy w tygodniu.

[...] ud po 12 pow. Barki- 3 serie wznosów sztangielek bokiem po 10 powtórzeń, 4 serie wyciskania sztangielek 12/10/8/8, na sztange niestety nie mam siły bo sam gryf tylko 3 razy potrafię wycisnąć i 3 serie wznosów ramion w opadzie tułowia. Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka [...]

[...] Łydki: Różnie. Brzuch: Różnie Klatka: Wyciskanie na skośnej Rampa 6 + zejście na 20 Wyciskanie na płaskiej smith 4s po 8 Rozpiętki na skośnej + pompki na hantlach 4s po 12 Biceps: Uginanie ze sztangą 3s po 6 + "21" Uginanie izometryczne w siedzeniu 80' 5 + trzymanie +5 + trzymanie (15 powt na ręke - 3 razy) Dropset modlitewnik 2s. Łydki: różnie